Pilates y cardio son dos de las formas de ejercicio más populares para aquellos que buscan mejorar su forma física y esculpir su cuerpo. Para muchas personas, la combinación de Pilates y cardio es la mejor manera de obtener los beneficios de ambos.
El Pilates es una forma de ejercicio que utiliza el propio peso corporal y bandas de resistencia para desarrollar la fuerza, la flexibilidad y el control corporal. Los ejercicios cardiovasculares son ejercicios de alta intensidad e impacto que elevan el ritmo cardíaco y queman calorías. Cuando combinas Pilates y cardio, obtienes lo mejor de ambos mundos
Los beneficios de Pilates Cardio
Pilates cardio es una gran manera de obtener los beneficios de ambas formas de ejercicio. Estos beneficios incluyen:
- Aumento de la aptitud cardiovascular: Con los ejercicios de cardio, se eleva el ritmo cardíaco, lo que ayuda a mejorar la salud y la forma física del corazón. Los ejercicios de Pilates que implican movimientos dinámicos también ayudan a aumentar el ritmo cardíaco y a mejorar la condición cardiovascular. Combinando ambas formas de ejercicio, puedes mejorar la salud de tu corazón y la eficacia de tus entrenamientos.
- Mejor fuerza y resistencia: Pilates es una gran manera de desarrollar fuerza y resistencia. Cuando combinas ejercicios de Pilates con ejercicios de cardio, tu cuerpo trabajará más duro para levantar y mover, lo que puede ayudarte a construir mejores niveles de fuerza y resistencia.
- Quema de grasa: Los ejercicios de cardio son una gran manera de quemar calorías y deshacerse de la grasa corporal no deseada. Y si añades Pilates a la mezcla, también puedes aumentar tu metabolismo y continuar quemando grasa incluso después de terminar tu entrenamiento.
- Flexibilidad: Pilates es conocido por su capacidad para aumentar la flexibilidad. Al combinarlo con ejercicios de cardio, puedes mejorar tu flexibilidad aún más y ayudar a reducir la rigidez y el dolor.
- Tonificación: Tanto Pilates como los ejercicios de cardio pueden ayudar a tonificar y esculpir tu cuerpo. Mediante la combinación de ambas formas de ejercicio, puede crear un entrenamiento más completo que le ayudará a obtener los resultados que desea.
Los mejores entrenamientos cardio Pilates
Hay muchos grandes entrenamientos cardio Pilates para elegir. El mejor para usted dependerá de sus objetivos y nivel de condición física.Algunos de los mejores entrenamientos cardio Pilates para tratar incluyen:
- Ejercicio con trampolín de Pilates: Este ejercicio utiliza el Pilates Reformer con un trampolín para ayudarle a aumentar su ritmo cardíaco y tonificar las piernas.
- Ejercicio Cardio Pilates en Colchoneta: Este ejercicio utiliza movimientos de Pilates para ayudar a aumentar su ritmo cardíaco y mejorar su resistencia.
- Barre: Barre es una forma de ejercicio que combina Pilates, cardio y entrenamiento de fuerza con movimientos de ballet para ayudar a tonificar y esculpir tu cuerpo.
- Danza Fitness: Este divertido entrenamiento combina cardio con movimientos de Pilates y danza para ayudarte a ponerte en forma y pasar un buen rato.
Consejos para combinar Pilates y cardio
Al combinar ejercicios de Pilates y cardio, es importante tener en cuenta algunos consejos:
- Comienza despacio: Si eres nuevo en el ejercicio, comienza con movimientos ligeros de Pilates y cardio y aumenta gradualmente la intensidad con el tiempo.
- Calienta y enfría: Asegúrate de calentar los músculos antes de empezar el entrenamiento y de enfriarlos después. Esto le ayudará a reducir el riesgo de lesiones.
- No tenga miedo de modificar: Si un movimiento le parece demasiado difícil, está bien modificarlo para hacerlo más fácil. Comience con una banda de resistencia más ligera o baje el peso que está utilizando.
- Escuche a su cuerpo: Si un movimiento le resulta incómodo o doloroso, deténgase y descanse. Escucha a tu cuerpo y no te fuerces demasiado.
- Mantente constante: Asegúrate de ser constante con tus entrenamientos. Apunta a por lo menos tres a cinco entrenamientos por semana para ver los mejores resultados.
En Conclusión
Pilates cardio es una gran manera de obtener los beneficios de ambas formas de ejercicio. Puede ayudar a mejorar su condición cardiovascular, desarrollar fuerza y resistencia, quemar grasa y aumentar la flexibilidad. La clave para obtener los mejores resultados de Pilates cardio es ser constante y escuchar a tu cuerpo. Cuando estés preparado, pruébalo y comprueba por ti mismo sus increíbles beneficios.
